vecka 4

Måndag springa 6km;41,23min, medelpuls177, maxpuls192, 536kcal(25%)
jogga2km+(springa400m+jogga200m)*6+400m
Tisdag core
Onsdag vollyboll
Torsdag springa6km; 39,31min, medelpuls180, maxpuls193, 526kcal(25%)
Lördag simma 1,25km
Söndag springa12km;97,16min, medelpuls181, maxpuls193, 1314kcal(25%)