vecka 52

Måndag springa på cross-trainer; 6,4km(enligt mätaren...) 30min, medelpuls170, maxpuls182, 364kcal(30%)
Tisdag gym
Onsdag jogga/gå 3km, 30min, medelpuls147, maxpuls182, 282kcal(45%)
Lördag springa12.8km;103,22min, medelpuls179, maxpuls191, 1363kcal(25%)

vecka 51

Måndag springa5,9km; 38,47min, medelpuls178, maxpuls191, 506kcal(45%)
jogga 10min+(2min springa+1min jogga)*7+7,47min jogga
Tisdag gym
Torsdag springa5km; 38,57min, medelpuls166, maxpuls180, 447kcal(45%)
Lördagspringa 12,3km; 96,56min, medelpuls171, maxpuls184, 1183kcal(15%)

vecka 50

Måndag springa5,9km;38,22min, medelpuls171, maxpuls199, 446kcal(20%)
jogga 10min+(2min springa+1min jogga)*7+7,22min jogga
Tisdag gym
onsdag springa 5,9km; 39,06min,medelpuls180, maxpuls195,521kcal(25%)
jogga 10min+(2min springa+1min jogga)*7+8,06min jogga
Lördag badminton; 58min, 459kcal(55%), medelpuls134, maxpuls167

vecka 49

Tisdag springa 4,8km; 33,24km
Onsdag springa 5km; 36,39min, medelpuls167, maxpuls190, 427kcal/(20%)
Torsdag gym
Lördag badminton;medelpuls139, maxpuls213, 51min,434kcal(50%)