lördag 5 januari 2013
2012
pulsklockan utan gps (polar F6)= 52träningar, 46h28min, 29676kcal
pulsklockan med gps (polarRS300X)= 171träningar, 1616km, 183h, 132380kcal
garmin forrunners 210= 32 träningar, 390.52km, 43h32min, 24760kcal
totalt= 255träningar, 273hmin, 186816kcal
söndag 1 januari 2012
2011
nytt år = nollställning av pulsklockan
pulsklockan utan gps (polar F6)= 70träningar, 46h35min, 29249kcal
pulsklockan med gps (polarRS300X)= 98träningar, 840km, 96h32min, 69121kcal
totalt= 168träningar, 143h07min, 98370kcal
pulsklockan utan gps (polar F6)= 70träningar, 46h35min, 29249kcal
pulsklockan med gps (polarRS300X)= 98träningar, 840km, 96h32min, 69121kcal
totalt= 168träningar, 143h07min, 98370kcal
lördag 1 januari 2011
2010
nollställer pulsklockorna vid årskiftet. använder nu förtiden endomondo som träningsdagbok
2010: 64 träningar, 60h51min, 33338kcal (gamla klockan utan gps)
4.5 2010-> 81 träningar 540km,62h 24min, 47312 kcal (nya klockan med gps)
145träningar, 123h15min, 80650kcal, 540 km sen 4.5 utomhus
2010: 64 träningar, 60h51min, 33338kcal (gamla klockan utan gps)
4.5 2010-> 81 träningar 540km,62h 24min, 47312 kcal (nya klockan med gps)
145träningar, 123h15min, 80650kcal, 540 km sen 4.5 utomhus
måndag 18 oktober 2010
vecka 42
Måndag springa; 3,40km, 22,46min, medelhastighet6,41min/km, 176medelpuls, 183maxpuls, 304kcal
gym
gym
vecka 41
Måndag gym
Tisdag cykla på jobb
Onsdag vollyboll
Torsdag gym
Lördag springa; 3,15km, 21,49min, medelpuls177, maxpuls193, 298kcal, medelhastighet6,55min/km
Tisdag cykla på jobb
Onsdag vollyboll
Torsdag gym
Lördag springa; 3,15km, 21,49min, medelpuls177, maxpuls193, 298kcal, medelhastighet6,55min/km
mellanraport
har haft ordentligt ont i benet, rasitusosteopatia och fick inte springa på ca två månader... vilket medförde att jag inte kunde springa halvmaran som jag övat till i september.
men nu är jag tillbaka i löpartossorna, fast humöret är på toppen så är konditionen i botten. kommer att få börja springa ca 2-3km länkar 2-3 ggr i veckan. och därefter öka sakta på längden. vid jul borde jag klara av 10km igen.
till våren är planera att delta i helsinki city run, också en halv maraton. så nu är det bara att börja träna igen! men måste sätta mer tid också på gymmet...
under dessa veckor jag inte har kunnat vara o springa har jag varit ca 3ggr till gymmet, cyklat på jobb några gånger i veckan + någon gång varit och vattenspringa.
men nu är jag tillbaka i löpartossorna, fast humöret är på toppen så är konditionen i botten. kommer att få börja springa ca 2-3km länkar 2-3 ggr i veckan. och därefter öka sakta på längden. vid jul borde jag klara av 10km igen.
till våren är planera att delta i helsinki city run, också en halv maraton. så nu är det bara att börja träna igen! men måste sätta mer tid också på gymmet...
under dessa veckor jag inte har kunnat vara o springa har jag varit ca 3ggr till gymmet, cyklat på jobb några gånger i veckan + någon gång varit och vattenspringa.
lördag 14 augusti 2010
vecka 32
måndag springa 17.07km; 126,30min, medelpuls171, maxpuls186, 1620kcal, 7,24min/km
långa intervaller 4km*4, varje intervall 10s snabbare än förra, 5min gång mellan intervallen
onsdag cykla på jobb
gym
torsdag cykla på jobb'
fredag springa 4km; 25,56min, medelpuls179, maxpuls194, 334kcal(40%), medelhastighet 9,3km/h
springa vare km 10 s snabbare än förra
gym
fortfarande ont i benet, kallt morgon och kväll på.
långa intervaller 4km*4, varje intervall 10s snabbare än förra, 5min gång mellan intervallen
onsdag cykla på jobb
gym
torsdag cykla på jobb'
fredag springa 4km; 25,56min, medelpuls179, maxpuls194, 334kcal(40%), medelhastighet 9,3km/h
springa vare km 10 s snabbare än förra
gym
fortfarande ont i benet, kallt morgon och kväll på.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)