vecka 32

måndag springa 17.07km; 126,30min, medelpuls171, maxpuls186, 1620kcal, 7,24min/km
långa intervaller 4km*4, varje intervall 10s snabbare än förra, 5min gång mellan intervallen
onsdag cykla på jobb
gym
torsdag cykla på jobb'
fredag springa 4km; 25,56min, medelpuls179, maxpuls194, 334kcal(40%), medelhastighet 9,3km/h
springa vare km 10 s snabbare än förra
gym

fortfarande ont i benet, kallt morgon och kväll på.