vecka 42

Måndag springa; 3,40km, 22,46min, medelhastighet6,41min/km, 176medelpuls, 183maxpuls, 304kcal
gym

vecka 41

Måndag gym
Tisdag cykla på jobb
Onsdag vollyboll
Torsdag gym
Lördag springa; 3,15km, 21,49min, medelpuls177, maxpuls193, 298kcal, medelhastighet6,55min/km

mellanraport

har haft ordentligt ont i benet, rasitusosteopatia och fick inte springa på ca två månader... vilket medförde att jag inte kunde springa halvmaran som jag övat till i september.

men nu är jag tillbaka i löpartossorna, fast humöret är på toppen så är konditionen i botten. kommer att få börja springa ca 2-3km länkar 2-3 ggr i veckan. och därefter öka sakta på längden. vid jul borde jag klara av 10km igen.

till våren är planera att delta i helsinki city run, också en halv maraton. så nu är det bara att börja träna igen! men måste sätta mer tid också på gymmet...

under dessa veckor jag inte har kunnat vara o springa har jag varit ca 3ggr till gymmet, cyklat på jobb några gånger i veckan + någon gång varit och vattenspringa.