vecka 40

Måndag cykla till jobb 2*20min
Tisdag core, dålig träning
Onsdag springa 5,9km, 38,41min, medelpuls179, maxpuls200, 529kcal(20%)
intervall: 10min jogga+2min springa 1min jogga*7+8,41min jogga
Torsdag cykla till jobb 2*20min
gymmet
Fredag cykla till jobb 2*20min
Söndag simma 1,5km

vecka 39

Måndag cykla på jobb 2*20min
Tisdag Cykla på jobb2*20min
gym
Cykla på jobb2*20min
Onsdag cykla till jobb 2*20min
Torsdag cykla till jobb 2*20min
springa 5.9km, 39.09min, medelpuls174, (intervall, 10min+2/1min*7+9min)
Lördag simma 1,3km
150m bröstsim, 750m varannan längd bröst/krål, 300m sparka
Söndag Springa 6km, puls 168, 520kcal (pulsmätaren krångla)

vecka 38

måndag: cykla till jobbet 2*20min
tisdag: core 1h
onsdag: gym ca 1h
torsdag: cykla på jobb 2*20min

springa 5,9km 38.37min medelpuls176 maxpuls204, 491kcal(20%)

10min jogga, 2min springa+1min jogga*7+ 8,5min jogga
lördag: simma, 250m bröstsim+ 750m (25mbröst/25m krål...)+ 500m spark
söndag: springa 8,4km 63,33, medelpuls178 maxpuls 194, 866kcal(20%)

Bakgrund

Börade träna joggning för ca 1.5 år sen. Nu vill jag bättre kunna föra dagbok över min träning. Detog den 30.5-09 i naistenkymppi och sprang det på 72:32. Nästa vår skall jag försöka komma under 1 timme.