vecka 44

Måndag springa5,9km; 38,43min, medelpuls179, maxpuls193, 512kcal(45%)
10min jogga, (2min springa+1min jogga)*7+8,43min jogga
Tisdag core
Onsdag springa 5.9km; 39.40min, 167medelpuls, 201maxpuls, 472kcal(55%)
10min jogga, (2min springa+1min jogga)*7
Torsdag gym
Lördag 7,5km;56,27min,170medelpuls, 185maxpuls,684kcal(50%)
Söndag simma 500m (350m bröstsim 150m krål)

vecka 43

Måndag springa5,9km; 38,55min, medelpuls179, maxpuls194, 514kcal(25%)
10min jogga, (2min springa+1min jogga)*7+8,55min jogga
Tisdag core
Onsdag gym
Lördag springa 5,9km; 40,02min,medelpuls182, maxpuls195, 545kcal(20%)
10min jogga, (2min springa+1min jogga)*7+10,02min jogga

vecka 42

Måndag cykla till jobb 2*20min
springa 5,9km, 41,15min, medelpuls176, maxpuls190, 543kcal(25%) jämnfart
Tisdag cykla till jobb 2*20min
core
Onsdag springa 5,9km; 41,36min medelpuls168, maxpuls 191, 505kcal(25%)jämnfart
Torsdag gym
Lördag springa 12,8km; 102,56min, medelpuls171, maxpuls200, 1188kcal(25%) jämnfart

vecka 41

Tisdag core, dålig träning, flunssa resten av veckan