Måndag springa5,9km; 38,43min, medelpuls179, maxpuls193, 512kcal(45%)
10min jogga, (2min springa+1min jogga)*7+8,43min jogga
Tisdag core
Onsdag springa 5.9km; 39.40min, 167medelpuls, 201maxpuls, 472kcal(55%)
10min jogga, (2min springa+1min jogga)*7
Torsdag gym
Lördag 7,5km;56,27min,170medelpuls, 185maxpuls,684kcal(50%)
Söndag simma 500m (350m bröstsim 150m krål)
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