Måndag springa 5,9km; 42,53min, medelpuls159, maxpuls197, 451kcal(30%)
jogga jämntakt
Tisdag core
Onsdag vollyboll 19-20.30
Torsdag springa 6km;39,17min, medelpuls180, maxpuls197, 522kcal(25%)
jogga10min, (springa2min+jogga1min)*7+jogga 8,17min
Söndag springa 12km; 89,36min, medelpuls174, maxpuls188, 1122kcal(30%)
jogga långsamt ca2km, jogga vanligt ca6km, jogga snabbt ca3km, jogga långsamt ca1km
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar