vecka 48

Onsdag gym
Torsdag springa 5km; 34min, medelpuls182, maxpuls196, 463kcal(20%)
8min jogga+(2min springa,1min jogga)*7+5min jogga
Lördag springa 12,8km; 102,34min, medelpuls171, maxpuls207, 1171kcal(25%)
Söndag simma 1,5km