vecka 10

Måndag springa 7km; 47,25min, medelpuls172, maxpuls191, 582kcal(30%)
jogga 10min+(springa400m+jogga2min)*7+ jogga resten
gymmet
Onsdag volly
Torsdag springa5km; 36,52min, 451kcal(30%)
Lördag springa 12km; 91,28min, medelpuls182, maxpuls194, 1244kcal(25%)