Vecka 11

Måndag: springa 5km; 37,12min, medelpuls172, maxpuls188, 457kcal(30%)
gymmet
Tisdag: core
Onsdag: volly
Torsdag: springa 5km; 37,05min, medelpuls173, maxpuls192, 459kcal(30%)
Lördag: springa 6km; 43,28min, medelpuls170, maxpuls195, 528kcal(25%)
jogga5min+(springa 400m+jogga 2min)*8+ jogga resten