vecka 12

Måndag springa 7km; 46,33min, medelpuls179, maxpuls194, 614kcal(25%)
jogga 10min, (springa 400m+jogga2min)*8+resten jogga
gymmet
Tisdag springa 5,9km; 40,33min,medelpuls173, maxpuls185, 504kcal(30%)
Onsdag volly
Torsdag springa 5,9km; 37,55min, medelpuls177, maxpuls191, 491kcal(25%)
jogga5min+ springa10min+jogga5min+springa10min+jogga resten