vecka 22

måndag: springa cooper 12min, 2150m
tisdag: springa 8,3km; 56,16min, medelpuls176, maxpuls193, 748kcal, 6,46min/km
jogga5min+springa800m*3 med två minuters joggningspaus mellan+5min jogga+springa400m*5 med 1min jogga mellan+jogga resten
torsdag: springa6,47km; 41,44min, 175medelpuls, 201maxpuls, 553kcal, 6,47min/km
jogga5min+springa 15min*2 med 5min jogga mellan +jogga resten
lördag springa12,3km, 84,39min, 170medelpuls,200maxpuls, 1065kcal, 6,52min/km
jämn takt
söndag gymmet
simma 600m