vecka 23

måndag springa6,42km, 43,30min, 167medelpuls, 178maxpuls, 526kcal, 6,46min/km
jämn takt
onsdag springa6,5km, 43,22min, 168medelpuls, 185maxpuls, 536kcal, 6,40min/km
jogga5min+springa800m*3 med 2min joggning mellan intervallen+5min jogga+springa400m*4 med 1min joggnig mellan intervallen+jogga resten
torsdaggym
fredag springa5,1km, 33,31min, medelpuls176, maxpuls191, 449kcal, 6,34min/km
jogga 5min+springa15min+jogga5min+springa resten